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低脂質コンビニおやつ〜ファミリーマート編〜

2023年03月01日 10:00 | MDコラム用

「ダイエット中におやつが食べたい！だけど他にどんなものを食べたら良いかわからない！」という方必見です。

今回は、低脂質かつオフィスでも食べやすいものを選びました。ぜひ参考にしてみてください！

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まるごと蜜柑

熱量218kcal/たんぱく質2.9g/脂質0.5g/炭水化物52.0g（1個あたり）

まるまる1個食べても脂質が1グラム未満！ゴロッとみかんが入っていて、おやつとしての満足度が高いフルーツ大福です。トレーニング前後の糖質補給にもオススメです。

熱量221kcal/たんぱく質6.6g/脂質7.5g/炭水化物34.9g（1個あたり）

ピザパンでも、きちんと選べば脂質のとりすぎが防げます！おやつとしてでなくても、ランチの主食にして目標摂取カロリー内で他のおかずと組み合わせてもOKです。

熱量197kcal/たんぱく質4.4g/脂質0.6g/炭水化物43.8g（1袋あたり）

米菓子は、揚げたものでなければ脂質がグッと抑えられます。醤油の風味もしっかりあり固めな仕上がりなので、噛みごたえ抜群です。